jak jesc

wiem ze to zarcie w proszku i dlatego chce takie jesc bo jest mi wygodniej wypic szejka w pracy niz zjesc kurczaka z ryzem, tylko ja bym to chcial pic 3 razy dziennie a do tego normalna szama jak codzien,chodzi mi oto zeby nabic tych kcal w ciagu dnia bo mam z tym duzy problem

powodzenia potreningowy w takim wypadku jak tu mozesz spokojnie jesc ta 1-1,5godz po treningu

mam raczej szybką przemiane materii.. :( Jak i co jesc..?

[...] tylko na płatkach. Kurczaka bym, zamienil z miła checia tylko na wołowine tylko trzeba miec na to fundusze i tak koszta mojej diety nie sa male bo około 45zł dziennie, ale jak bede miał na to odpowiednie finanse to odrazu przejdze na wołowinke bo jest o wiele bradziej wartosciowym mięsem od kurczaka. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu [...]

ograniczac tluszcze to dla mnie znaczy nie jesc tych z slodyczy fastfodow itd. a zdrowe to jem jak najbardziej np omege

Da sie co prawda ćwiczyć i zrobić mase bez diety (chodź nie taką dobrą i szybką jak z dietą) ale napewno musisz jeść conajmniej 3 razy więcej i nie paluszki ani ciastka (chociaż od czasu do czasu można sobie pozwolić na takie przyjemności) jedz dużo ryżu, makaronu, piersi z kurczaka itp lub ułóż pożądną diete

Dzieki a powiedzcie ile tych otręb? maja ok 20 ww strawnych / 100 g i ponad 40 g błonnika/ 100 g jak bede jeść np. 50 g dziennie to nie wpłynie to negatywnie na przebieg diety lub zdrowie ?

[...] mam idealnie ułożonej jem 5 razy dziennie i ten bilans jest na +,oczywiscie staram sie jesc zeby wszystkiego było dosc(BWT)ale nigdy nie miałem takiego skoku z 61 na 66,smiało moge powiedziec ze to tylko dzięki kreatynie,no i moze troszeczke ze iwęcej jem.To jak przerwa bedzie tyle co cykl to moge brac kreatyne z AAkg czy tylko jedno z dwóch??

Najpierw wyszlem z domu poszlem do kolezanki, jak wrocilem o 20 to tak mnie brzuch bolal ze do teraz nic jesc nie moge

spyl, bo pójdzie jak krwią w piach. metę bez siłki jeść to już w ogóle masakra

jak bede jeść np. 50 g dziennie to nie wpłynie to negatywnie na przebieg diety lub zdrowie ? Zalecane spożycie wynosi od 27 do 40 g/dobę. Zwiększone spożycie włókna pokarmowego ogranicza wchłanianie związków mineralnych, a spożycie nadmierne prowadzi do biegunek.

Ludzie Michail wychodzi do Was z pomoca(czyt system mass) a wy z tego nie korzystacie .... plan tak jak kolega wyzej z takim czyms to drzew z korzeniami nie będziesz wyrywac a co do przyrostu hmm ja bym radził jeść dużo węgli:) pzdr

a ja jak bede na stódniówce to tak sie na***e (choć teżbardzo smak mi nie pasuje) za te wszystkie żale, mam nadzieje, i myśle że cos wtedy od******le w jakimś artykóle kiedyś pisało żeby dużo jeśc tzn. zjeść pare posiłków, pić właśnie wyżej wspomniane tymbarki i inne soczki i wtedy się ponoć zapobiegnie w jakimś procencie skutkom.

Siemanko Nie wiem kiedy efekty będzie widać u Ciebie, ale mi po tygodniu "6" bardzo podciąga się brzuch, oczywicie tłuszcz tak szybko się nie spali, ale ięśni trzymają brzuch i wydaje się mniejszy. Jeśli zależy Ci na szybkiej poprawie sylwetki to musisz koniecznie coś dorzucić, proponuje trening HIIT, chodzi o to żeby biegać ale trochę [...]

[...] miałem może 30 dni bez mięsa w życiu) i dobrze to mięsko trawią, więc łatwiej im o białko i mają lepszą przyswajalność- pomijając stres i alkohol ja nie znam czegoś takiego jak problemy żołądkowo-jelitowe bądź zatrucia pokarmowe. Z drugiej strony mamy dziś tyle sumplementów, odżywek i innych róźności, że nie trzeba już jeść 2kg kurczaka dziennie [...]

[...] teraz jestem po przeszczepie), to one wypompowały ze mnie mięśnie i siły, byłam skrajnie niedożywiona, a po przeszczepie nikt nie powiedział mi ze powinnam jeść według jakiś schematów i do tego stosować trening siłowy. Dlatego teraz jest, jak jest. Ja po prostu marzę o płaskim brzuchu i normalnej, bardziej kobiecej reszcie. Co do [...]

Mogę jeść sporo białka, ale jakiś gigantycznych ilości raczej nie. Mogę tutaj zamieścić mój jadłospis, nie wiem czy tego jedzenia nie jest za mało. Śniadanie: Płatki + ziarna słonecznika + otręby + mleko + kanapka (rożnie raz białe raz ciemniejsze)z wędliną/twarożkiem + ogórek II Śniadanie banan + jogurt + po łyżce oliwy z oliwek i oleju [...]

mam grupe krwi A , moge jesc do 1kg miesa dziennie. teoria grup krwi jest bledan. grupa krwi okresla przeciwcala ad krwi a nie okresla enzymatyki ukladu pokarmowego. poruszalem ten temat na uczelni zarowno sggw jak i izz. odpowiedz brzmiala - jw pozdr mc

Diete mam średnią na moje możliwości finansowe Rano 1.Śniadanie 2-3 Kanapki z wędlinom, serem zółtym lub czekoladą 2.2 śniadanie 2-3 Kanapki jak wyżej 3.Obiad 1,5 godziny przed treningiem coś z dużą ilościa węgli 0,45 przed treningiem aminokwasy trecka 4.Posiłek po treningowy 0,5 godziny po treningu ryż z tunczykiem 5.Przekąska przed kolacją mało [...]

storma mozesz jesc. dextroza to przeciez zwykly cukier o podobnych wlasciwosciach do tego z cukierniczki. do slodzenia herbaty, kakao, ciast i wypiekow - jak znalazł kretayna niby tez nie powinna sie "popsuc", aczkolwiek zapewne z jakiegos powodu ten termin waznosci tam jest. ja bym nie bral